Zéro contrainte pour maigrir – Surtout, ne faites pas de régime !
1 200 FCFA
📄 204 pages
✍️ Dr Jimmy Mohamed
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Résumé du livre
Cet ouvrage propose une approche de la perte de poids basée sur le changement progressif des habitudes de vie plutôt que sur les régimes restrictifs. L’auteur présente 39 astuces simples, validées scientifiquement, destinées à aider le lecteur à retrouver un équilibre alimentaire durable sans frustration ni privation extrême.
Le livre aborde les erreurs courantes liées aux régimes classiques, notamment la restriction excessive, la culpabilité alimentaire et la dépendance au sport comme unique levier de perte de poids. Il insiste sur l’importance de la bienveillance envers soi-même, de la patience et de l’adoption de routines adaptées au quotidien.
Les chapitres traitent de nombreux thèmes concrets tels que la gestion des repas, la consommation d’eau, le rôle du sucre et des produits ultra-transformés, l’importance des fibres, du sommeil et du microbiote, ainsi que le jeûne intermittent. L’ouvrage explique également pourquoi la balance n’est pas un indicateur fiable de santé et met l’accent sur le rééquilibrage alimentaire plutôt que sur la simple perte de kilos.
L’ensemble vise à permettre une perte de poids progressive et durable, fondée sur des choix alimentaires raisonnés, le plaisir de manger et la transformation des comportements alimentaires sur le long terme.
